Caracterizada pelo esgotamento profissional, a Síndrome de Burnout é cada vez mais comum no ambiente corporativo competitivo e estressante ao qual estamos expostos. No Brasil, o problema afeta em torno de 30% dos profissionais em todas as áreas de atividade. Seus principais sintomas são a presença constante de: fadiga e cansaço; dores de cabeça e musculares; dificuldade para dormir; alterações de humor e memória; comportamento depressivo; dificuldades de concentração e falta de iniciativa. 

A consultora Laura Garnett  abordou em um artigo publicado na Inc. os principais sinais que indicam a necessidade de desacelerar o ritmo de trabalho. Fique atento, pois muitos deles aparecem de forma discreta. 

1. Acordar à noite com mente ou coração acelerado

Quando acordar em pânico durante a noite se torna frequente, é hora de desacelerar, segundo a consultora. Uma alternativa interessante é passar a delegar tarefas, prolongar prazos ou diminuir quantidade de reuniões. Fora do trabalho, pense maneiras de diminuir o estresse e dormir mais horas e  com mais qualidade de sono

2. Estar sempre em modo reativo

Manter-se constantemente em estado reativo é um sinal de que se está falhando na definição de prioridades, acredita Laura Garnett. Antes de aceitar tudo, o ideal é refletir melhor e saber dizer “não” quando necessário. Outro aspecto importante é manter uma postura proativa em relação àquilo que pode ser antecipado, e isso também vale para estabelecer pausas e momentos de descanso

3. Preocupação constante com o futuro

Quem se preocupa demais com o futuro acaba perdendo a chance de viver o presente, faz questão de lembrar a consultora. Essa atitude tirar o foco das tarefas atuais e, pra piorar, representagrande gasto de energia. Segundo Laura, adotar práticas como meditação e mindfulness pode ajudá-lo a focar mais no presente e se reduzir preocupações com o que está além do alcance

4. Irritação Frequente

Sabe aqueles momentos em que nos irritamos demais com pequenas coisas? Ou então somos críticos demais com nosso próprio desempenho e o dos colegas? Na opinião da autora, esse pode ser mais um sinal de que um burnout está próximo. Ter paciência e exercitar a atenção e a produtividade podem ajudar a evitar o esgotamento profissional

5. Dormir menos de cinco horas

Não ter boas noites de sono é outro um sinal de que há risco de burnout. Afinal, muitas vezes dormir mal é reflexo de grande ansiedade e alta sensação de estresse. Se isso tem acontecido com você, a sugestão é reavaliar as tarefas e encontrar maneiras de se desligar e descansar de verdade

6. Esquecer como é se sentir alegre

Se você realizou projetos e atingiu metas após trabalhar arduamente, no entanto essas conquistas não foram suficientes para trazer sensação de felicidade, é hora de repensar as coisas. Mesmo que não seja divertido o tempo todo, o trabalho deve trazer sentimentos de alegria, conforme explica Laura Garnett. Caso isso não ocorra, vale tentar descobrir como mudar esse jogo